Homemade Energy bars


For noen dager siden var jeg å besøkte en venninne. Hos henne fikk jeg smake noen kjempe gode hjemmelagde energi barer hun hadde i kjøleskapet. De falt veldig i smak hos meg så jeg sikret meg oppskriften for å prøve å lagde disse selv. De var utrolig enkle og lage, i tillegg er dem sunne og gir god energi!

Energi barene passer perfekt å spise før trening eller som et lite mellommåltid.


Oppskrift:


5 ss honning
5 ss rapsolje
100g kokesjokolade (gjerne 70%. Man kan gjerne bruke sukkerfri sjokolade også om man ønsker)

Smeltes over svak varme eller i vannbad i en kasserolle.


1,5 dl skivede mandler (du kan også hakke opp hele mandler)
1,5 dl havregryn
4,5 dl tørkede tranebær (2 dl kan gjerne byttes ut med rosiner)

1 dl solsikkefrø
1 dl gresskarkjerner
1 dl sesamfrø 
1 dl linfrø

Alt røres sammen og blandes godt med olje, honning og sjokolade

Dekk stekeplaten/formen med et bakepapir og fordel massen i et passe tykt lag jevnt utover.
Stekes ved 150 grader i 25 minutter midt i ovnen.
Del opp i passende biter med vanlig kjøkkenkniv. (Det kan være litt vanskelig å få fine biter ettersom bitene "detter" litt fra hverandre når de er ferske, så et tips kan være å avkjøle før man skjærer i biter)

La det avkjøles. Disse oppbevares i kjøleskap men kan også fryses da de tiner lett og kan spises etter ca. et kvarter.



#homemade #energybars #trening #training #fitness #fit #gym #helse #kosthold #sunn #hverdag #iform

17 kommentarer

Marianne

04.09.2015 kl.11:26

Nam! De så skikkelig god ut! :-)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.11:31

Marianne: Det var dem også! :D

natheless

04.09.2015 kl.12:23

Nå frista du meg altså. Dette må jeg prøve fort! Takk for tipset og ha en fin dag!

http://hevhodet.blogg.no/

04.09.2015 kl.12:32

Ser deilig ut :)

Charlotte

04.09.2015 kl.14:03

Ohh! Nam nam :)

Emilie-Therese

04.09.2015 kl.14:08

Det så himmelsk godt ut!

Cathrine Nilsen

04.09.2015 kl.15:19

Åhh, det så utrolig godt ut! :)

Iselin Renée

04.09.2015 kl.15:48

Det må jeg prøve :)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:52

natheless: Ja, det burde du også! :D Ha en fin ettermiddag:)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:52

http://hevhodet.blogg.no/: Ja, det var det også!

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:52

Charlotte: :-)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:53

Emilie: Det var det og! Anbefales:)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:53

Cathrine Nilsen: :)

Kristina's hverdag

04.09.2015 kl.16:53

Iselin Renée: Ja, det burde du! :D

spisogspar

04.09.2015 kl.18:14

Nam! Så kjempegodt ut! God helg <3

Edel Kristina

04.09.2015 kl.18:43

Så smart å kunne lage det selv!

Tessa Bennett

05.09.2015 kl.06:33

MM! Det så kjempegodt ut! :)

Skriv en ny kommentar

Design laget av Silje Lien Design
hits